老年人（rén）骨關節退化（huà），腰（yāo）肌力逐漸下降，對適老化家具的要求越來越高（gāo）。退休之後居家生（shēng）活比較多（duō），選（xuǎn）擇一個好的坐椅，可以使晚年生活更加舒適、方便、安（ān）全。特別是（shì）下列因素可以作為參考：

身高：略微低於老年人的膝蓋高度。這時，大腿平行於（yú）地（dì）麵，大小腿呈90度，老人雙腳正平（píng）放於地麵，踝關節保持自然下垂，不必踮起。

椅子的長度：與大腿相等。可以避（bì）免腰背和椅背的多餘空間，使腰椎得到（dào）有效支（zhī）撐。

靠背盡量腰前凸。後坐可使（shǐ）腰部得到（dào）支撐。所以，椅背要（yào）寬（kuān）而結實，盡量在腰部位置前凸。椅背下麵盡量放一塊軟墊，讓腰椎保持生理（lǐ）彎曲。

實木扶手：可以支（zhī）撐肘腕。老（lǎo）年人坐下時（shí），手臂（bì）自然下垂，肘部位置與扶手高度一致，可自然支撐前臂，減輕上臂肌和肩部勞累（lèi），使肘關節、腕關節得到休息。

適老椅表麵（miàn）：柔軟而（ér）堅硬（yìng）。老年人髖部（bù）的肌肉逐漸萎縮，再加上（shàng）有些老年人（rén）比較瘦弱，坐著的時（shí）候（hòu）臀部和凳子（zǐ）“硬碰硬”，長此（cǐ）以往，可能會導致臀尖疼痛。

總的（de）來說，建議老年人在家裏安排以下類型的座位。

盡量選擇1+3適老沙發。“1+3”是一個（gè）單人座位（wèi）加上一套三（sān）人沙發。單（dān）排座位兩邊有（yǒu）扶手，老（lǎo）人可以輕鬆地坐在椅（yǐ）子（zǐ）上，也比較安全。而且3個沙發大（dà）小正好和床的長度差不多，老人隨時都可以躺下打（dǎ）盹，而不用走進（jìn）臥室就能睡個好覺，非常適合（hé）老人容易（yì）疲勞（láo）的生理（lǐ）特征。

單排座位穩定（dìng），但便於移動。座椅應根據人體力學工（gōng）程學原理進行設（shè）計，適宜於腰背（bèi）特別是腰（yāo）背（bèi）疼痛不適者。靠（kào）背的弧（hú）度適當，與人體脊椎生理曲度相吻合，老年人在坐姿（zī）時，可緊貼（tiē）椅背，避（bì）免後腰架空，保持腰背挺直，從（cóng）而對脊柱起到支撐作用。

另外，選擇座位的時候，要避開三種座位。

帶（dài）有滑輪的轉椅

為了保持座位的穩定，腰部（bù）往（wǎng）往要持續用力，容易造成腰（yāo）部疲勞。老年人的腰椎已經退變（biàn），坐這種椅（yǐ）子（zǐ）更容易使退變速度加快，出現腰腿痛等不適症狀。

懶人沙發

這類沙發往往又矮又軟，坐著時，臀部和腰部深陷其中，腰椎缺少足夠的支撐力，對維持生理曲線不利，還容易造（zào）成肌肉勞損（sǔn）、脊柱側彎、腰痛腿麻等。

無靠背的凳子

無靠背，腰部難以得到支撐，會增加（jiā）腰部壓（yā）力。此外，我們也會無意識地（dì）彎腰或挺（tǐng）直腰背，這就會使腰肌和韌帶緊張，不適合於腰背肌（jī）肉、韌帶缺乏彈性（xìng）的老年人。